O meu pequeno-almoço
O pequeno-almoço é das refeições mais importantes do dia. Tem duas funções principais:
– fornecer energia suficiente para render no trabalho e
– diminuir a fome ao longo do dia.
Se o pequeno almoço for insuficiente ou se não tiver os nutrientes necessários, vamos ter fome e vamos comer o que não devemos (com muita fome não somos seletivos, comemos a primeira coisa que aparece), além disso, não vamos ser tão eficazes no nosso trabalho.
Por isso eu como sempre fruta (açúcar e vitaminas) ovo ou iogurte magro proteico (cálcio e proteínas) e um café. Tira-me a fome e tenho energia para trabalhar.
Muito bom fim de semana!
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