Férias e frutos secos
Os frutos secos são fantásticos nutrientes, ricos em gordura saudável, com 10 a 30% de proteína, muito ricos em fibra e, portanto, saciantes. Mas são também muito calóricos. Se não tem problemas de peso, coma 20 a 25g por dia. Se tem tendência para engordar coma apenas de vez em quando.
De todos, o mais completo é a amêndoa, rica em cálcio, fósforo, potássio e ferro. Coma sempre torrados ao natural, nada de mel, açúcar ou sal, isto alteraria todas as qualidades benéficas que ajudam no controlo do colesterol e das diabetes, na regulação do trânsito intestinal e até no antienvelhecimento.
Faça exercício físico, desejo-lhe umas boas férias (se for o caso) e tenha um fantástico fim de semana!