Hoje vamos falar de equilíbrio e queria partilhar convosco algumas fotografias que me fazem lembrar do equilíbrio que devemos ter na nossa vida e, nomeadamente, na alimentação.
A única forma de termos saúde e mantermos um peso adequado é encontrando um equilíbrio e não eliminando, de forma extrema, alguns hábitos pessoais.
Para mim, este é o equilíbrio alimentar ideal:
– No pequeno-almoço devemos priorizar a proteína, escolhendo um lácteo magro ou um iogurte proteico, e adicionar fruta e café;
– A meio da manhã, as gelatinas são uma boa opção, porque são muito baixas em calorias e ocupam espaço;
– Ao almoço, devemos optar por uma boa quantidade de carne ou peixe (pelo menos 200g), e acompanhá-lo com uma salada;
– O lanche deve ser algo leve como um queijo fresco ou iogurte;
– E, por fim, ao jantar, podemos optar por uma sopa, uma salada, uma omelete ou outra opção igualmente leve.
Este é o conceito de equilíbrio, ao que devemos ainda somar o tão indispensável exercício físico e tentar relaxar e desfrutar a vida.
Tenha um fantástico fim-de-semana!