Pequeno-almoço para ter saúde!
Um estudo muito recente concluiu que, se consumirmos entre 25 a 30% das calorias diárias no pequeno-almoço, e se estas calorias forem de qualidade (proteínas como ovos, leite e iogurtes proteicos, gorduras como azeite, abacate e frutos secos, açúcares complexos como as frutas), em detrimento de alimentos processados, gorduras hidrogenadas e açúcares simples, teremos múltiplas vantagens.
Menciono, de seguida, apenas algumas delas:
– Seremos muito mais saudáveis;
– Teremos menor probabilidade de desenvolver diabetes e outras doenças metabólicas e cardiovasculares;
– Teremos um menor perímetro abdominal e perderemos mais peso;
– Teremos níveis mais baixos de triglicerídeos;
– Teremos níveis mais elevados de colesterol HDL (colesterol “bom”);
Sendo assim, siga estas sugestões e tenha um fantástico fim-de-semana!