Ainda hoje muita gente me diz que tem medo das vacinas ????, o que não me impressiona nada, visto que a desinformação é muita.
Não obstante, não se deixem enganar por notícias da internet ou por ditos de conhecidos, na dúvida falem com o vosso médico!
As vacinas são o único caminho para a liberdade, não há outra alternativa.
As vacinas são seguras, eficazes e imprescindíveis. Eu já estou vacinado, sem qualquer problema e com uma resposta de anticorpos neutralizantes muito alta. Mesmo assim tenho cuidado e mantenho as distâncias sempre que possível.
Vacine-se! Viaje com cuidado e não deixe de viver a vida. Tenha um fantástico fim de semana.
Não há nenhum alimento que por si só engorde ou emagreça. É o conjunto de calorias que ingerimos “versus” o conjunto de calorias que gastamos (metabolismo basal + exercício) que nos vão fazer engordar ou emagrecer.
A fruta é um fantástico e saudável alimento, rico em vários e interessantes nutrientes!
Coma normalmente duas a três porções por dia (se está num proceso de perda de peso, faça uma a duas por dia). Dê preferência à fruta da época, com especial atenção à melancia, meloa e melão, que são prácticamente água. Não se esqueça também dos frutos vermelhos, pêssego, alperce e nectarinas. Estes alimentos ajudam a sua saúde.
Tenha um fantástico fim de semana, com algum exercício físico, de preferência.
Esta foi a minha primeira viagem no último ano e meio e escolhi os Açores pois, para mim, é um dos sítios mais bonitos do mundo.
Vou visitar o meu amigo Fernando na sua Taberna Saca-Rolhas.
Claro que vou comer coisas diferentes, provavelmente em maior quantidade e com um copo de vinho a acompanhar. Vou selecionar entre os fantásticos peixes e carnes desta terra, vou acompanhar com os não menos bons vegetais produzidos aqui e que têm um sabor especial.
Vou também compensar com longos passeios, pelos trilhos mais emocionantes e bonitos que esta terra nos proporciona. Assim fica tudo compensado e eu feliz.
Se ainda não conhece, visite este paraíso.
Tenha um fantástico fim de semana.
Não há comidas proibidas!
Hoje é o meu “dia da asneira“ e decidi comer comida italiana, mas não há problema pois já fiz os meus 10 mil passos. Comi menos nas refeições anteriores, mas não saltei nenhuma, e agora vou desfrutar destes fantásticos sabores, sem abusar nas quantidades.
O que engorda não é um determinado alimento, são as calorias que ingerimos consoante a quantidade do alimento. “Esta pizza”, “este risotto” e tudo o resto, com moderação e ocasionalmente, também podem ser fantásticos nutrientes e dar-nos-ão força para mais uma semana de cuidados alimentares.
Tenham um magnífico fim de semana.
Uma investigação levada a cabo na Escola de Saúde Pública de Harvard, nos Estados Unidos, que analisou mais de 100.000 homens e mulheres adultos, com dados recolhidos entre 1984 e 2014, chegou à seguinte conclusão: “comer duas porções de fruta e três porções de verduras diariamente, aumenta a longevidade e a qualidade de vida, comer mais, não tem qualquer benefício”. Numa nutrição equilibrado os excessos de qualquer nutriente não são adequados.
