O porquê de o exercício nem sempre contribuir para a perda de peso
Parece contra-intuitivo, mas vejamos a realidade. Quando não temos o hábito de fazer exercício físico, ou o fazemos com pouca intensidade, ficamos cansados na mesma, mas na realidade essa pouca intensidade significa que queimamos muito poucas calorias e notaremos um ligeiro aumento do apetite, pelo que não tem um efeito imediato na balança, mas não devemos desistir, devemos continuar.
Conseguiremos fazê-lo pouco a pouco, com mais intensidade, e conseguiremos perder peso.
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Não nos podemos esquecer que qualquer exercício é bom para a nossa saúde. Tomem a decisão certa, incluam o exercício na vossa vida.
Bom fim de semana.
O melhor exercício é aquele que for capaz de fazer, mas também deve ser adaptado à sua forma física e deve ser bom para a sua saúde e para queimar mais calorias. Caminhar durante uma hora é o ideal para todos, mas se a cada 8 ou 10 minutos acelerar um pouco o ritmo durante 1 minuto, será muito melhor para o seu coração e queimará mais calorias. Não arranje desculpas para o frio ou para a chuva, caminhe, dance ou vá ao ginásio.
Viva com mais saúde e tenha um bom fim de semana!
A genética é, sem dúvida, um dos maiores avanços da medicina atual. Com a informação fornecida pelo teste da Nutrigenética, que vos vou apresentar hoje, iremos sem dúvida dar um passo em frente no conhecimento sobre o aumento de peso e a sua razão e também nas alternativas de como podemos tratar a obesidade de forma mais eficaz. Para a Organização Mundial de Saúde, a obesidade é a maior pandemia do século XXI, e queremos estar sempre na vanguarda do seu controlo e tratamento. Tenham todos um bom fim de semana!
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“Não engordei nem 1 kg em 15 dias de férias”.
É a primeira vez que isto acontece. Ao pequeno-almoço, comi fruta e um ovo, ao lanche da manhã, sumo de melancia com lima e alguns cubos de gelo, e ao almoço fui “livre” e até me deliciei com algumas bebidas. Como o almoço começava muito tarde e demorava muito tempo (até às 17:00 – 18:00), não comia mais nada depois, exceto água ou chá. Nunca me esqueci de dar um longo passeio. Para mim, este tipo de dieta funciona para períodos curtos de tempo, porque se for prolongada, podemos ativar mecanismos de poupança de energia no nosso corpo.
Bom fim de semana!
