Prisão de ventre:
O diagnóstico médico de prisão de ventre é dado quando se evacua menos de três vezes por semana. Para além disso, também se deve ter em conta se existe sensação de evacuação incompleta, dor abdominal, fezes muito duras, abdómen inchado ou a necessidade de exercer muita pressão para que a evacuação ocorra.
Existem diversas causas, que incluem o baixo consumo de fibras e água, estilo de vida sedentário e excesso de stress. Existem determinados medicamentos, como os analgésicos, ou patologias, como o hipotiroidismo, que também contribuem para o agravamento da prisão de ventre.
Como tratamento, antes da toma de laxantes naturais, é fundamental que haja uma mudança dos hábitos de vida diários:
– Beba mais água (e nos dias mais quentes, não se esqueça de aumentar o seu consumo);
– Introduza ou aumente o consumo de fibras na sua alimentação;
– Pratique mais exercício físico;
– Tenha momentos calmos e relaxados no seu dia, de modo a baixar os níveis de stress;
– Sempre que for possível, evacue imediatamente quando tem vontade para tal (é importante respeitarmos o reflexo gastrocólico);
– Ao sentar-se na sanita, apoie os pés numa superfície mais elevada para que a evacuação ocorra numa posição mais fisiológica;
– Não faça pressão para conseguir evacuar (a longo prazo, lesiona os músculos do pavimento pélvico). Faça respirações longas e profundas para promover o relaxamento muscular e facilitar a saída das fezes.
O stress produz um aumento dos níveis de cortisol, transformando os triglicéridos em glicerol e ácidos gordos. Posteriormente, estes circulam pela corrente sanguínea, em grande quantidade, e são depositados nos diferentes órgãos, tais como, os rins, fígado, coração, músculo, entre outros, em forma de gordura visceral, que é a mais prejudicial, metabolicamente, para a nossa saúde.
– Os rins aumentam de volume, aumentando a tensão arterial;
– Ocorre catabolismo muscular com libertação de aminoácidos que, pela neoglicogénese, aumentam os níveis de glicose depositados no fígado;
– A nível do Sistema Nervoso, produz-se a hiperfagia, com aumento principal no consumo de alimentos doces.
O Colesterol é uma gordura fundamental para o funcionamento do organismo.
O seu estudo já deu origem a 11 prémios Nobel.
– Está presente em todas as paredes celulares;
– Auxilia na síntese endógena de Vitamina D;
– Reforça o Sistema Imunológico e Neurológico.
Para além destas funções, é imprescindível na produção de hormonas como o Cortisol, Aldosterona e também das hormonas sexuais, tais como, os estrogénios, a progesterona e a testosterona.
Desta forma, percebemos que o Colesterol é muito mais complexo do que a sua relação com as doenças cardiovasculares. A verdade é que o papel do Colesterol neste tipo de patologias, não é assim tão claro. Sabe-se que existem moléculas que promovem o seu transporte – as LDL – e que as gorduras trans e algumas saturadas aumentam o risco de doenças cardiovasculares e arteriosclerose.
Posto isto, é clara a importância positiva do Colesterol na nossa saúde, do qual 90% é produzido por nós, sem ter a ver com a alimentação.
A gravidez, principalmente no terceiro trimestre, é um factor de risco para a COVID-19. A DGS e as autoridades de saúde europeias recomendam vacinar as grávidas a partir da 21ª semana e após a realização da ecografia morfológica para descartar possíveis malformações fetais.
Com a vacinação nas grávidas vamos conseguir também passar anticorpos para o bebé, o que é um grande benefício.
Devem ser administradas vacinas com tecnologia mRNA (Pfizer ou Moderna), já que estas demonstraram uma grande eficácia nestes casos e uma quase ausência de efeitos secundários significativos.
Tenha uma feliz gravidez, se for o caso, e para todos, um fantástico fim de semana.
Perante a quantidade de informação , muitas vezes contraditória, e a quantidade de perguntas sobre as vacinas, e em especial pela Astra-Zeneca, sinto-me na obrigação de dar o meu contributo. Tudo na vida tem algum risco, andar de carro ou autocarro é sem dúvida um risco muito maior que levar uma vacina para o covid. A vacina da Astra-zeneca é uma vacina que, como as restantes, leva parte do vírus, que não tem capacidade de se multiplicar, de forma a criar uma resposta de anticorpos e defender-nos de uma possivel infeção. Esta foi a vacina que eu levei e que vou voltar a levar na próxima quarta feira. O risco não é a vacina, é o vírus. Não tenha medo e vamos, entre todos, com as vacinas e com os cuidados de higiene e afastamento social , controlar de vez está pandemia que já matou três milhões e meio de pessoas e que deixou sequelas muito graves em bastantes mais. Tenha um fantástico fim de semana! ????
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Muita gente me diz que após passar o covid-19 nota que tem mais dificuldade em perder peso. De facto é verdade, após o covid-19 o nosso metabolismo fica mais lento, não sabemos se é uma consequência directa do vírus ???? ou se a infeção faz, com o cansaço que provoca, que os nossos movimentos sejam todos mais lentos e gastemos bastante menos energia. Não podemos esquecer que a energia = massa x velocidade ao quadrado. Ou seja, pequenas variações na velocidade vão alterar muito o consumo energético. A boa notícia é que passados entre 6 a 8 meses, tudo volta ao normal. Paciência, ânimo e tenha um fantástico fim de semana
