Alimentos e gases
Na realidade, todos os alimentos produzem gases durante o processo digestivo, mas uns produzem bastantes mais que outros. Os gases do processo digestivo, clinicamente designado de meteorismo, podem ser muito incómodos e precisam de ser compensados com a alimentação adequada. Quem tiver problemas de meteorismo deve reduzir o consumo dos seguintes alimentos:
– Leguminosas como o grão, feijão, lentilha, favas e ervilhas;
– Cereais, principalmente os integrais, e quanto mais processados pior;
– Arroz e batata;
– Verduras ricas em fibra como a couve, couve-flor, couves de Bruxelas, repolho, alcachofras, nabos e semelhantes (em sopas passadas vão provocar menos gases);
– Fritos, manteiga, maionese e frutos secos;
– Queijos gordos e curados, iogurtes gordos ou com cereais. O leite e os iogurtes, sendo magros, produzem muitos menos gases;
– Enchidos e vísceras;
– Bolos e pastelería industrial;
– Pimenta, pimentão e malagueta;
– Bebidas gaseificadas e cerveja;
Evite ao máximo os processados e os ultraprocessados e tenha uma alimentação o mais natural possível. Sentir-se-á claramente melhor.
Tenha um fantástico fim de semana.