Importância do lanche no controlo do peso
O lanche é uma refeição cuja abordagem difere muito de pessoa para pessoa.
Há pessoas que, ao fazerem o lanche a meio da manhã e a meio da tarde, sentem um maior controlo do apetite ao longo do dia. Por outro lado, para algumas pessoas, o facto de se introduzir refeições para além das principais, acaba por ser um estímulo para comer mais, sentindo que perdem mais facilmente o controlo.
Desta forma, é importante conhecer o seu próprio corpo e perceber qual das abordagens é mais adequada para si.
No meu caso, por exemplo, se não comer entre as principais refeições, sinto uma fome descontrolada. Por isso, a meio da manhã opto por comer gelatinas (10kcal) e, a meio da tarde, um iorgute proteico ou um ovo cozido. Desta forma, chego à hora do almoço e do jantar com muito menos fome.
Lembre-se, não é obrigatório comer se não tiver fome e se souber que não ficará com o apetite descontrolado.
Tenha um fantástico fim-de-semana!