Porque é que não perco peso se estou a cumprir bem o plano?
O processo de perda de peso pode falhar por dois motivos:
1. O metabolismo ser muito lento que faz com que, mesmo que comamos pouco, tenhamos muita dificuldade em perder peso. Esta situação é rara, mas quando acontece, o plano tem de ser adaptado.
2. O plano não ser cumprido na íntegra. Este é um dos motivos principais e há dois casos bastante comuns. Um deles é quando cumprimos o plano a 100% durante a semana, mas durante o fim-de-semana fazemos várias alterações na alimentação que nos fazem exceder as calorias semanais necessárias. O outro caso é ainda mais comum, e ocorre quando cumprimos o plano durante o dia, mas à noite, descontraímos e fazemos alguns excessos que, somando às calorias ingeridas no resto do dia, ultrapassa também as nossas necessidades.
Para identificar qual o fator que está a impedir que perca o peso desejado, é importante fazer um registo diário de tudo o que está a comer e ser honesto com o seu médico ou nutricionista.
Tenha um fantástico fim-de-semana e não altere muito a sua alimentação.