https://youtu.be/U1SI_egtylo
Esta é das perguntas que mais me fazem na consulta. A resposta, sem ser simples, não é difícil.
As principais causas da obesidade são, a hipernutrição, o sedentarismo e o stress. Noutro dia, falaremos da genética e da microbiota.
Se se dedicarem a contabilizar exatamente tudo o que consomem (comida e bebida), ao longo de 24h, aperceberão-se que ingerem muito mais calorias do que pensam e que, a maior parte delas, é consumida fora das refeições principais.
O álcool, principalmente em contextos sociais, é um desses exemplos, visto ser muito calórico.
Também é importante ter em conta que, realizar 30 ou 40 minutos de exercício físico diário, não compensa uma vida muito sedentária, não sendo suficiente para que haja diminuição do peso pretendido. Adicionalmente, o stress activa determinados mecanismos que alteram a produção e função dos neurotransmisores, facilitando o aumento de peso e volume.
Não se engane a si próprio, tenha noção de tudo o que ingere e do exercício real que pratica.