Os cinco pilares de uma vida saudável!
1. Alimentação saudável: A alimentação deve ser adequada em qualidade e quantidade. Cerca de 70% das calorias totais diárias devem ser consumidas no pequeno-almoço e almoço, enquanto apenas ~10% devem ser consumidas ao jantar;
2. Hidratação adequada: 70% do nosso corpo é constituído por água e ela é fundamental;
3. Exercício físico regular: É importante intercalar entre exercício de força e exercício cardiovascular, e nunca esquecer que este deve ser adequado a cada pessoa e objetivo;
4. Boa higiene de sono: Dormir é essencial para o nosso bem-estar geral. Uma boa estratégia é fazer exercícios de relaxamento que nos ajudem a relaxar e a ter um sono mais reparador;
5. Contacto com a natureza: O contacto regular com a natureza promove a libertação de hormonas fundamentais para o bom funcionamento do nosso corpo.
Tenha um fantástico fim-de-semana e cuide de si!