A Sua Saúde
Num Minuto
Aqui o Dr. José Maria Tallon partilha consigo centenas de vídeos de 1 minuto com os
melhores conselhos sobre hábitos alimentares e estilo de vida.
Esta é provavelmente a melhor videoteca de saúde que conhecerá.
Importância do lanche no controlo do peso
Importância do lanche no controlo do peso O lanche é uma refeição cuja abordagem difere muito de pessoa para pessoa. Há pessoas que, ao fazerem o lanche a meio da manhã e a meio da tarde, sentem um maior controlo do apetite ao longo do...
Importância do almoço na manutenção do peso adequado
Importância do almoço na manutenção do peso adequado O almoço é a principal refeição do dia, ou seja, nunca pode consistir numa refeição nutricionalmente pobre (como por exemplo, uma sandes) porque, dessa forma, iremos acumular fome ao...
Importância do jantar na perda de peso e na saúde
Importância do jantar na perda de peso e na saúde É essencial chegar ao final do dia sem fome e, para que isto seja possível, é necessário consumirmos a quantidade suficiente de proteína ao longo do dia. Se, ao jantar, optarmos por fazer...
Importância do pequeno-almoço na perda de peso
Importância do pequeno-almoço na perda de peso É claro que o pequeno-almoço não é o único fator que irá definir se emagrecemos mais ou menos. No entanto, se esta primeira refeição tiver um volume suficiente e adequado, e for rica em...
Influência da microbiota na perda de peso
Influência da microbiota na perda de peso Nos últimos anos, tem vindo a ser estudado e observado que muitas pessoas nascem com determinadas colónias de bactérias intestinais que promovem a perda de peso. Esta conclusão é, parcialmente,...
Os 5 passos para emagrecer!
Os 5 passos para emagrecer! Num processo de perda de peso, mesmo que devamos seguir as recomendações de um profissional de saúde credenciado, o cumprimento destes cinco passos é fundamental e deve ser garantido: 1. Ir sempre ao...
Perder peso é sempre saudável?
Perder peso é sempre saudável? Será que todas as dietas que nos fazem atingir os resultados pretendidos são adequadas? Sem qualquer dúvida que não! A perda de peso é alcançada se consumirmos menos calorias do que aquelas que gastamos. No...
Emagrecer mais comendo alimentos sólidos!
Emagrecer mais comendo alimentos sólidos! Quando ingerimos um alimento líquido (como por exemplo, um iogurte), o nosso estômago tem a real perceção que foi ingerido um alimento e os nutrientes do mesmo são absorvidos, no entanto o nosso...
Será que é preciso passar fome para perder peso?
Será que é preciso passar fome para perder peso? É exatamente ao contrário. Num processo de emagrecimento, se fizermos uma restrição exagerada e passarmos fome, muito rapidamente iremos arranjar uma desculpa para comer e compensar, de...
Fazer dieta ou mudar de hábitos?
Fazer dieta ou mudar de hábitos? Fazer dieta é, geralmente, associado a um período limitado no tempo, seguido pelo retorno aos hábitos anteriores. No entanto, seguir este esquema de dieta não é, de todo, saudável. O sucesso está na mudança...
Hipoglicemias durante a perda de peso?
Hipoglicemias durante a perda de peso? É comum, nalguns processos de perda de peso, a sensação de cansaço, dor de cabeça e até uma certa sensação de mal-estar. Este tipo de sintomas é entendido, pela maioria das pessoas, como sendo um...
Porque não emagreço?
Porque não emagreço? Eu tomo sumo de laranja de manhã e saladas ao jantar!. O problema do insucesso da perda de peso, geralmente, não está nas refeições principais que fazemos ao longo do dia. Para além disso, comermos bem apenas numa...
