Porque não perco peso se como menos?
Porque não perco peso se como menos? A perda de peso é um processo muito mais complexo do que uma simples equação entre as calorias ingeridas e as calorias gastas. Quando mudamos a nossa alimentação e passamos a comer de forma saudável e...
Moderação e consistência para emagrecer com saúde!
Moderação e consistência para emagrecer com saúde! Hoje venho falar de um dos segredos mais importantes para emagrecer, a moderação e a consistência. Nós devemos ser moderados em tudo na nossa vida. Moderados naquilo que comemos, mesmo nos...
Comer saudável é suficiente para emagrecer?
Comer saudável é suficiente para emagrecer? Comer de forma saudável ajuda a melhorar a nossa saúde e não, necessariamente, a emagrecer. Isto porque existem muitos alimentos hipercalóricos que, caso a nossa atividade física não seja...
Páscoa, reflexão, introspeção e dieta!
Páscoa, reflexão, introspeção e dieta! A semana da Páscoa é uma altura de introspeção, reflexão e até de tomas de decisão. Ao contrário dos animais que se guiam por instinto, nós guiamo-nos por decisões que têm de ser pensadas e tomadas...
Qual é o melhor método para perder peso?
Qual é o melhor método para perder peso? Era muito mais fácil esta questão ter uma resposta simples e direta, no entanto, não existe um método que seja ideal para toda a gente, em nada na medicina. O que existem são estratégias ou...
Ozempic ou Mounjaro?
https://youtu.be/u3duNxil-Cs Ozempic ou Mounjaro? Serão uma solução definitiva para emagrecer? O Ozempic (Semaglutido) é um análogo do recetor GLP-1 que promove uma diminuição dos níveis de glicemia no sangue, atrasa o...
Equilíbrio, não proibições. A chave do sucesso!
Nada é proibido na minha dieta! O equilíbrio é a chave do sucesso! Perguntam-me, de forma muito frequente, o que é permitido e proibido na dieta, e proibido, não há nada! No entanto, é verdade que há determinados tipos de alimentos e...
Os inimigos da dieta!
Os inimigos da dieta! Existem três principais inimigos da dieta: - Pensar que comer um pouco menos é suficiente para emagrecer; - Pensar que fazer um pouco de exercício físico também é suficiente; - A falta de paciência durante o processo;...
Quantos quilos irei perder num mês?
Quantos quilos irei perder num mês? Perguntam-me esta questão muitas vezes: “Quantos quilos vou perder num determinado período?” ou “Quanto tempo vou demorar a perder o peso que preciso?" Se alguém lhe prometer um determinado resultado em...
A influência do consumo de álcool nas dietas!
A influência do consumo de álcool nas dietas! A maioria das pessoas pensa que, por estar a comer de forma razoavelmente adequada, pode beber um copo de vinho ou uma cerveja todos os dias, sem que haja qualquer problema ou influência na...
Facilidade ou dificuldade em perder peso!
Facilidade ou dificuldade em perder peso! Há muitas pessoas que até fazem uma dieta adequada e comem pouco, mas que sentem uma grande dificuldade em perder peso. Isto deve-se a dois fatores: - Componente genética: não temos todos a mesma...
Por que razão deixamos de perder peso?
Por que razão deixamos de perder peso? Um dos principais motivos passa pelo facto de que, passado algum tempo de já estarmos a seguir uma dieta e a ver resultados, começamos a relaxar e a ser menos rigorosos. Consequentemente, começamos,...
