A Sua Saúde
Num Minuto
Aqui o Dr. José Maria Tallon partilha consigo centenas de vídeos de 1 minuto com os
melhores conselhos sobre hábitos alimentares e estilo de vida.
Esta é provavelmente a melhor videoteca de saúde que conhecerá.
Vantagens de um sono reparador
Vantagens de um sono reparador Cerca de 98% da população tem a necessidade de dormir, no mínimo, 7 horas, caso contrário, não fará uma reparação completa do sono. Durante o período de sono, para além de estarmos a descansar, estamos...
Será que sabemos comer?
Hoje, no programa Praça d’Alegria, perguntaram-me: Será que sabemos comer? A verdade é que a alimentação é um dos aspetos que mais sofreu alterações ao longo dos anos. Os nossos antepassados, devido às condições económicas, disponibilidade...
Dieta no fim das férias!
Dieta no fim das férias! As férias, normalmente, são associadas a descontração, e é assim mesmo que devem ser! É claro que a alimentação neste período é, também, mais descontraída, tanto pelo convívio como pelo próprio e tão esperado...
Podemos emagrecer sem contar calorias?
Podemos emagrecer sem contar calorias? No processo de perda de peso, para ser eficaz, não é necessário pesar os alimentos ou contar as calorias de cada alimento ou refeição, no entanto, é preciso ter em conta alguns aspetos bem mais...
Produtos proteícos e controlo do peso
Produtos proteícos e controlo do peso Não há regras fixas e definitivas. Mas o caminho para o controlo do peso passa pela “educação nutricional”. É imperativo sabermos o que comer, tendo em conta as nossas necessidades. A única forma de o...
Como ir de férias e não engordar?
Como ir de férias e não engordar? Já o meu pai dizia que o segredo é “gastar os sapatos e poupar os dentes”, por isso, opte por tomar um pequeno-almoço mais nutritivo e saciante, priorizando o consumo de proteínas, tais como, ovos, queijo...
Ir ou não ir a festas?
Ir ou não ir a festas? Geralmente, uma festa implica comer e beber, no entanto, esta não tem de ser a regra. Uma festa deve implicar diversão e convívio social. Circular mais e comer menos, selecionar momentos específicos para comer, falar...
Controlo da fome
Controlo da fome É claro que, após ingerirmos uma refeição, ficamos com menos ou nenhuma fome, mas qual é a razão para nos apetecer um hidrato de carbono quando estamos com muito apetite? Porque nos irá saciar mais rapidamente. Em...
Relação entre a fome e a frequência das refeições
Relação entre a fome e a frequência das refeições Existe a ideia fixa de que, se comermos várias vezes (por exemplo, ao pequeno-almoço, meio da manhã, almoço, lanchar e jantar), teremos menos fome ao longo do dia. Como em tudo, este método...
Porque é que as pessoas estão cada vez mais pesadas?
Porque é que as pessoas estão cada vez mais pesadas? O primeiro fator é a falta de informação ou a posse de informação errada. Esta foi uma das motivações que me levou a escrever o meu livro: “Sabemos comer?”. Sem os conhecimentos...
Dieta mediterrânica: a mais científica e ecológica
Dieta mediterrânica: a mais científica e ecológica O padrão alimentar mediterrânico é muito mais antigo do que o conhecimento científico moderno e do que a sensibilização ecológica atual. Os nossos antepassados acertaram em cheio! Este...
Saber comer e saber viver!
Saber comer e saber viver! Hoje não vamos falar de saber comer, mas sim de como ter menos fome, vamos falar de saber viver! Vou então explicar-vos como ativar as 5 hormonas da felicidade: - Serotonina: hormona antidepressiva, ativada...
