Vantagens de um sono reparador
Cerca de 98% da população tem a necessidade de dormir, no mínimo, 7 horas, caso contrário, não fará uma reparação completa do sono.
Durante o período de sono, para além de estarmos a descansar, estamos também:
– a ativar o sistema glinfático, promovendo a eliminação de substâncias tóxicas que, se permanecessem no nosso corpo, poderiam levar ao desenvolvimento de doenças degenerativas, tais como o Parkinson e o Alzheimer.
– a ativar a produção de melatonina que, para além de auxiliar o sono a ser mais profundo e reparador, ativa os genes PER 1, PER 2 e PER 3, evitando mutações cancerígenas.
– a ativar o sistema nervoso parassimpático, que melhora a saúde dos tecidos e promove a produção de hormona do crescimento. Esta hormona não é essencial apenas para crescer, mas também na regeneração tecidular e muscular.
– a produzir leptina, a hormona que ajuda a controlar a sensação de fome e, consequentemente, a emagrecer.
Tenha um fantástico fim-de-semana, saudável, ativo e feliz!