Mais do que pensarmos em “fazer dieta”, devemos pensar em adotar hábitos de vida anti-inflamatórios.
A inflamação aguda é uma resposta positiva e curativa do nosso organismo que é mediada, entre outros fatores, pelo cortisol (cortisona).
Quando a inflamação se torna crónica, passa a ser considerado um problema de saúde, com múltiplas consequências associadas. Tendo em conta esta informação, não nos podemos esquecer que
a Obesidade é um estado de inflamação crónica.

Fatores inflamatórios que podemos controlar:
– Álcool;
– Tabaco;
– Ultraprocessados;
– Fritos;
– Açúcares simples e industrializados;
– Stress;
– Sedentarismo.

Felizmente, existe um tratamento/abordagem eficaz! 👇🏼

Devemos ingerir:
– Alimentos fermentados, para aumentar a variedade da flora intestinal (probióticos);
– Cerejas (antioxidante e anti-inflamatório);
– Sementes e frutos secos;
– Peixes gordos/azuis;
– Vegetais crucíferos, como por exemplo, os brócolos;
– Técnicas de relaxamento;
– Exercício físico aeróbio e de força muscular.

Desta forma, conseguiremos controlar o peso mais facilmente e as melhorias serão fantásticas.

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