Para garantirmos o bom funcionamento do nosso organismo, devemos seguir uma dieta saudável, variada e equilibrada, e praticar exercício físico moderado, de forma constante. No entanto, estes dois fatores não são suficientes. É necessário que nos mantenhamos hidratados, da forma adequada.
Algumas curiosidades sobre a água:
• A palavra “hidratação” provém do grego “hydros”, que significa “água”;
• O nosso cérebro é composto por 90% de água;
• O sangue, por 83% de água;
• A massa muscular, por 75%;
• A massa óssea, por 22%.
Desta forma, conseguimos entender porque é que a água é considerada um dos principais componentes do corpo humano.
Os principais beneficios da água, sāo:
1. Manter uma boa saúde, no geral;
2. Auxiliar a realização das funções vitais, de forma adequada, incluindo as cerebrais;
3. Tem uma grande importância na prática de actividade física. Evita lesões;
4. Compensar a desidratação por “golpe de calor”;
5. Evitar a retençāo de líquidos e melhorar a circulaçāo sanguínea;
6. Auxiliar a diluir e a absorver, mais facilmente, os minerais e oligoelementos necessários.
Assim, o consumo de água deve ser mantido entre 2 litros (mulheres) a 2,5 litros (homes) de água por dia e, para além disso, devemos optar por alimentos ricos em água, como por exemplo, as frutas e verduras. Devemos também evitar a cafeína, o álcool e o excesso de sal.
Os bebés , as crianças, as grávidas e os idosos são especialmente sensíveis e mais propensos à desidratação e, por isso, são as populações que devem ter mais em atenção o consumo diário de água.
