Psico-nutrição, saúde e peso adequado
O ato de comer não implica apenas a nutrição do nosso corpo, mas também o prazer que está inerente ao mesmo. Como bem sabemos, a sociedade utilizada, há muitos anos, o momento das refeições para desfrutar e partilhar o tempo com familiares e amigos.
Para isso, é importante que nos sentemos de forma consciente, na mesa, para comer devagar e desfrutemos do momento.
Seguindo as indicações do prato recomendado por Harvard:
– 50% do prato deve consistir em vegetais;
– 25% deve corresponder a proteína de qualidade;
– E os restantes 25% devem consistir em hidratos de carbono integrais;
Para além disso, a hidratação é fundamental para a saúde geral do nosso corpo. Acima de tudo, temos de conseguir desfrutar enquanto comemos, caso contrário, ao final de uma semana ou de um mês, iremos comer em excesso e pôr em causa todo o esforço feito até ao momento. A todas estas recomendações, devemos somar o exercício físico, que é extremamente importante para a saúde física mas também para manter o nosso cérebro psicologicamente bem “alimentado”.
Tenha um fantástico fim-de-semana!