Facilidade ou dificuldade em perder peso!
Há muitas pessoas que até fazem uma dieta adequada e comem pouco, mas que sentem uma grande dificuldade em perder peso.
Isto deve-se a dois fatores:
– Componente genética: não temos todos a mesma capacidade de gastar calorias. Há pessoas que gastam muito pouco e, por isso, a mesma comida faz-lhes aumentar mais de peso, e há outras pessoas em que o organismo parece adaptar-se à perda de peso, intensificando o metabolismo e, consequentemente, o processo de perda de peso.
– Restrição alimentar desadequada: há pessoas que entendem que, para perder peso, têm de comer pouco, mas que retiram alimentos essenciais, como as proteínas (carne, peixe, ovos, soja, tofu, etc). Este tipo de restrições promove uma lentificação do metabolismo.
Sendo assim, se ou quando quiser perder peso, deve fazer uma alimentação que lhe aporte os nutrientes suficientes, caso contrário, o seu metabolismo irá bloquear a perda de peso e fará com que o processo seja muito mais difícil e lento. Siga as indicações do seu médico e/ou nutricionista e não se esqueça de garantir, pelo menos, 1g de proteína por cada kg (peso), por dia.
Tenha um fantástico fim-de-semana!