Dieta no fim das férias!
As férias, normalmente, são associadas a descontração, e é assim mesmo que devem ser!
É claro que a alimentação neste período é, também, mais descontraída, tanto pelo convívio como pelo próprio e tão esperado sentimento de férias. No entanto, quando estas terminam, é essencial voltar rapidamente à verdadeira normalidade.
Mais do que realizar uma dieta específica para o retorno à rotina, o mais importante é retomar os bons hábitos realizados fora do período de férias.
– O pequeno-almoço deve ser composto por lácteos, fruta e alguma proteína, tipo ovo;
– Entre as refeições principais, optar por gelatinas, por serem muito pouco calóricas e fáceis de digerir;
– Ao almoço, consumir carne ou peixe magros, sem molhos, e salada como acompanhamento, para potenciar o “detox” natural do nosso corpo;
– Optar por jantares leves, como sopa e/ou saladas.
Não esquecer todos os restantes hábitos saudáveis, como a atividade física, a ingestão de água e, claro, evitar o álcool e alimentos processados.
Tenha um fantástico fim-de-semana e bom regresso à rotina!