Erros que nos fazem engordar
Não é nada fácil manter a balança controlada durante as férias. Os ajuntamentos de pessoas passam a ser mais comuns e às refeições acaba por ser mais difícil controlar o que se come.
No entanto, temos que encontrar um equilíbrio entre comer tudo o que nos apetece e o não comer nada. Sem dúvida que nenhuma destas opções é a ideal, no equilíbrio está o caminho adequado!
– Se optarmos por uma salada, não devemos escolher ingredientes fritos, pão torrado e molhos industrializados, entre outros, caso contrário, a salada transformar-se-á numa refeição hipercalórica e com baixa qualidade nutricional.
– Aperitivos de pacote como frutos secos fritos ou salgados, dos mais variados tipos, que são tão fáceis de comer, são outro erro muito frequente.
– Açúcares simples ou industrializados também devem ser evitados.
O ideal será confecionar refeições simples e preparados o mais naturalmente possível.
Fruta, saladas, legumes cortados, frutos secos ao natural, gaspacho, húmus, peixes, mariscos, aves e similares, são excelente exemplos.
Antes e depois de qualquer excesso é fundamental mantermos a rotina anterior e a alimentação saudável, desta forma, os dias em que não a cumprimos à risca terão uma repercussão baixa.
Tenha um fantástico e compensado fim de semana!
