Sono, fisiologia e fome
O sono é fundamental para o equilíbrio fisiológico do ser humano, muitos dos processos orgânicos precisam de um bom sono para serem realizados adequadamente. Todos já ouvimos a expressão “tive um sono reparador” ou “ não acordes o miúdo para comer, que o sono alimenta”. Até aos 10 anos é preciso dormir practicamente 12 horas por dia, os adolescentes de 9 a 10h seria o ideal e, os adultos, entre 7 a 8h. Assim o nosso sistema fisiológico funcionará normalmente. Quanto à fome, um bom sono aumenta a produção de “Leptina”, hormona redutora do apetite, enquanto que a falta de sono, não dormir as horas necessárias ou as insónias, aumentam a produção de “Grelina”, hormona que estimula o apetite, por isso quando acordamos em meio da noite sempre temos fome. Temos que mudar de hábitos, chegar ao fim do dia e relaxar, não levar os problemas para o quarto e dormir sem luz, para produzir mais melatonina. Seremos mais felizes, mais saudáveis e como temos menos fome, podemos manter um peso mais adequado. Bons sonos e muito bom fim de semana.
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