O melhor exercício é aquele que for capaz de fazer, mas também deve ser adaptado à sua forma física e deve ser bom para a sua saúde e para queimar mais calorias. Caminhar durante uma hora é o ideal para todos, mas se a cada 8 ou 10 minutos acelerar um pouco o ritmo durante 1 minuto, será muito melhor para o seu coração e queimará mais calorias. Não arranje desculpas para o frio ou para a chuva, caminhe, dance ou vá ao ginásio.
Viva com mais saúde e tenha um bom fim de semana!
“Não engordei nem 1 kg em 15 dias de férias”.
É a primeira vez que isto acontece. Ao pequeno-almoço, comi fruta e um ovo, ao lanche da manhã, sumo de melancia com lima e alguns cubos de gelo, e ao almoço fui “livre” e até me deliciei com algumas bebidas. Como o almoço começava muito tarde e demorava muito tempo (até às 17:00 – 18:00), não comia mais nada depois, exceto água ou chá. Nunca me esqueci de dar um longo passeio. Para mim, este tipo de dieta funciona para períodos curtos de tempo, porque se for prolongada, podemos ativar mecanismos de poupança de energia no nosso corpo.
Bom fim de semana!
