Vamos pensar positivo!
A quarentena pode ser uma ótima oportunidade para fazer o que normalmente nos falta tempo para fazer. Desfrute da família, faça programas em conjunto, leia o livro que queria, veja filmes familiares, jogue jogos de tabuleiro e aproveite para arrumar as suas coisas. Tente ver o lado positivo da vida.
Tenha um fantástico fim de semana (em casa)!
Cabrito e páscoa
Amanhã é domingo de Páscoa, o que será melhor que uma refeição em família? Nós vamos comer cabrito assado na brasa e vamos acompanhá-lo com batatas assadas (envolvidas em papel de alumínio e colocadas na brasa) e de sobremesa um leite creme especial. Tudo tradicional e com poucas calorias.
Desfrute a família e tenha uma Santa e Feliz Páscoa.
Boas Notícias – COVID 19
Hoje temos uma muito boa notícia, o número de infectados de COVID-19 está 30% abaixo das previsões mais otimistas, parabéns a todos.
A ansiedade da quarentena está a aumentar, nós em casa compensamos com uma aula de ioga às 20 horas. Medite, faça ioga ou encontre a sua forma de relaxar, mas não o compense todo comendo.
Tenha um fantástico fim de semana e #FiqueEmCasa.
Que pão não engorda?
Nenhum, mas todo pode ser compensado com exercício físico. Frequentemente tenho que responder perguntas sobre o engordar ou não do pão. A realidade é que o pão é feito com farinha de um ou outro cereal e, como tal, muito rico em hidratos de carbono. Comer côdea é comer farinha mais concentrada, ou seja, mais calorias. Torrar o pão é eliminar parte da água, não da farinha. Assim, se lhe apetecer comer pão, coma como mais gostar, mate o desejo e não se esqueça que, na maioria das vezes, o que engorda mais é o que está dentro do pão.
Tenha um fantástico fim de semana!
Genética ou comida: porque engordamos?
Durante muito tempo achou-se que “é gordo porque come muito”, mas, na realidade, essa afirmação é falsa. Diversos trabalhos publicados, entre os quais três são nossos, demostram que o engordar é muito mais complexo que somar ou subtrair calorias ou que fazer mais ou menos exercício físico.
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Há quem coma tudo o que lhe apetece e é magro e também há quem tenha muito cuidado com a alimentação, faça exercício regularmente e é gordo. A resposta é a soma da genética e das condições sócio-ambientais.
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Felizmente hoje podemos estudar a genética, com uma gota de saliva, e ter uma resposta mais adequada ao problema da obesidade.
Poderá ser mais fácil ou mais difícil, mas existe solução para o seu problema.
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Desejo-vos um muito bom fim de semana!
Mitos sobre a fruta
A fruta não engorda mais após a refeição, o que engorda são os leite creme ou similares.
Não fermentam quando ingeridas após as refeições, o estômago não está compartimentado, tudo se mistura lá dentro após a refeição. Os diabéticos podem consumi-las de forma inteira, não em sumos, a fibra faz com que a absorção dos açúcares seja mais lenta. As frutas ecológicas não são mais saudáveis. A quantidade de pesticidas usados na fruta é moderada e saudável, mas lave-a antes de consumir e consuma-a com a casca, que é uma fonte fantástica de fibra. Incorpore fruta na sua vida e tenha um fantástico fim de semana!