A importância do almoço
O almoço é sem duvida uma refeição muito importante e onde não podem faltar proteínas: peixe, carne, ovos, proteína da soja (tofu) ou do trigo (seitan). Acompanhe sempre com vegetais multicoloridos e na quantidade que desejar, faça os pratos bonitos, os olhos também comem.
Tenha um fantástico fim de semana!
Lanches programados e não programados
Na realidade, se fizermos as escolhas certas, podemos satisfazer a nossa vontade de comer ou petiscar qualquer coisa (muito mais frequente que a verdadeira fome) e consumir uma série de alimentos que nos vão satisfazer e, ao mesmo tempo, ajudar a manter uma alimentação equilibrada, por isso, fique com estas sugestões de lanches programados e não programados.
Muito bom fim de semana!
Começar o dia com energia
É muito importante começar o dia a estimular o nosso organismo. Beber líquidos ao acordar, fazer exercício físico logo de manhã e, nutrirmo-nos adequadamente com um lácteo magro, uma fruta, café e, se tivermos fome, um ovo vai ajudar a estimular a queima de calorias e a ter menos fome durante todo o dia. Animem-se para mudar.
Tenham um fantástico fim de semana!
Jantares atrativos
O jantar tem de ser apelativo, mas ao mesmo tempo, tem de compensar os possíveis excessos do dia. Tem de fazer com que nos sintamos satisfeitos e sem fome. As saladas vegetais grandes, vistosas e com alguma proteína, são a solução ideal, satisfazem a vista e são saciantes porque precisamos de as mastigar (muito mais que as sopas). Contêm também fitonutrientes, que vão contribuir para que sejam mais saudáveis.
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Muito bom fim de semana!
Manter a proteção e desfrutar
Já iniciamos o lento caminho para a normalidade. Mesmo que não possamos, ainda, ir ao restaurante, já podemos ir buscar a nossa comida preferida. É muito bom sentirmo-nos um pouco mais livres mas o perigo ainda está aí. Mesmo que seja incómodo, temos que manter as medidas de proteção e sair sempre com máscara e desinfetante.
Seja optimista e tenha um fantástico fim de semana!
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A caminho da normalidade
Finalmente, a partir de segunda-feira começam-se a relaxar as medidas restritivas. É uma boa notícia, mas o vírus não desapareceu, continua aí e “pronto para atacar”. É, por isso, muito importante manter o afastamento social, continuar a fazer tudo o que pode ser feito online, proteger-nos com máscara, luvas, lavagens frequentes das mãos e encarar o futuro com otimismo.
Muito bom fim-de-semana!