Alimentos saciantes
O maior inimigo da dieta é a fome!
Precisamos de alimentos que nos saciem ao comer, e ao mesmo tempo, que tenham poucas calorias, ou seja, que tenham muita água, fibra ou proteínas e que precisem de ser bem mastigados.
A saciedade está ligada à intensidade da mastigação, à dilatação que os alimentos produzem no estômago e à lentidão da absorção e da digestão.
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As verduras cruas são um bom exemplo, como as cenoura, o pepino, rabanetes, tomate e alface (ou similares).
Frutas como a maçã, a laranja, o melão e os morangos, assim como outros alimentos, como o ovo, cogumelos, peito de frango ou peru, ou mexilhão, são também exemplos de alimentos que aumentam a sensação de saciedade.
Se optar por comer saladas, colocar um pouco de abacate poderá prolongar o período de tempo sem fome.
Se comer pão, escolha o integral, uma vez que contém as mesmas calorias mas, ao conter fibra, é muito mais saciante.
Desejo um muito bom e saciante fim de semana!