Emagrecer mais comendo alimentos sólidos!
Quando ingerimos um alimento líquido (como por exemplo, um iogurte), o nosso estômago tem a real perceção que foi ingerido um alimento e os nutrientes do mesmo são absorvidos, no entanto o nosso cérebro não tem a mesma perceção, fazendo com que haja um menor gasto calórico e, ao mesmo tempo, um aumento da sensação de fome.
Em contrapartida, quando ingerimos um alimento sólido, o simples ato de o mastigar e dissolver na boca antes de o engolir ativa os mecanismos neuroendócrinos, promovendo um maior gasto energético e uma maior saciedade.
É por esta razão que devemos optar por iogurtes sólidos, sopa com legumes inteiros, saladas com legumes crus e rijos, como por exemplo, cenoura aos cubos.
A verdade é que não somos como as máquinas, na qual a mesmo energia fornecida promove o mesmo rendimento.
Tenha um fantástico fim-de-semana e não se esqueça dos alimentos sólidos nem do exercício físico!