Existe a dieta ideal?
⠀
Infelizmente não existe, todas as dietas têm de ser individuais e personalizadas e devem ter em conta as características genéticas (teste genético) e, pelo menos, a atividade física do indivíduo. Mas o que existe, sim, são normas necessárias para instaurar uma dieta adequada.
⠀
As proteínas não podem ser deficitárias e devemos consumir entre 1 a 1,5g de proteína por cada kg de peso por dia (a carne ou o peixe têm entre 20 a 25% de proteínas). Nos casos de insuficiência renal deverá ser adaptado individualmente.
⠀
Os hidratos de carbono têm de ir ao encontro da atividade física realizada, trabalho ou desporto (todos os vegetais ???? têm hidratos de carbono) e as gorduras, também imprescindíveis, devem ser mais à base de peixe azul, frutos secos, abacate e azeite, evitando as processadas e as saturadas.
Não se esqueça do exercício físico e tenha um fantástico fim de semana.