Já há algum tempo, mas principalmente nas últimas duas semanas, as perguntas mais frequentes estão relacionadas com as vacinas. Devo levar? São perigosas? Qual devo levar?.
As minhas respostas têm sido muito claras. A Covid 19 é um vírus que pode ser muito grave e que já matou quase 17 mil portugueses e muito perto de 3 milhões em todo o mundo, contando só os casos confirmados (é possível que a realidade seja bastante maior).
A vacina é a única alternativa eficaz para acabar com esta pandemia, mas para isso tem que se vacinar a grande maioria da população. Se não for assim, o virus ir-se-á mutar nas pessoas não vacinadas e o ciclo começará de novo.
As vacinas aprovadas são todas muito seguras. Não devemos ter qualquer receio. Os famosos casos de hemorragias que se tem falado até são menores que na população não vacinada, por isso, vacine-se com qualquer vacina aprovada, todas protegem 100% dos casos graves e das hospitalizações, mesmo apanhando covid após a vacina, será sempre um problema leve que se vai resolver em casa.
Tanto a obesidade como o excesso de peso são comorbilidades que nos podem tornar mais suscetíveis, aumentando a probabilidade / facilidade, à infeção por Covid-19. Para além disso, uma vez infetados, o quadro clínico poderá ser mais grave.
Infelizmente, o vírus veio para ficar, durante muito mais tempo que aquilo que inicialmente poderíamos imaginar. Agora é mais importante do que nunca ter o peso adequado. Vamos fazer um esforço especial para o conseguir. Não nos podemos esquecer da importância de levar uma vida mais saudável: alimentação, sol, ar livre, suplementos adequados e personalizados, pensamento positivo e ouvir notícias de “apenas médicos credenciados”.
Se nos protegemos (máscara, lavar frequentemente as mãos e cumprir distâncias de segurança) vamos também proteger as pessoas que nos rodeiam. Vamos pensar em nós ao mesmo tempo que pensamos nos outros.
Tenha um fantástico fim de semana (longe de covid).
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Na realidade, todos os alimentos produzem gases durante o processo digestivo, mas uns produzem bastantes mais que outros. Os gases do processo digestivo, clinicamente designado de meteorismo, podem ser muito incómodos e precisam de ser compensados com a alimentação adequada. Quem tiver problemas de meteorismo deve reduzir o consumo dos seguintes alimentos:
– Leguminosas como o grão, feijão, lentilha, favas e ervilhas;
– Cereais, principalmente os integrais, e quanto mais processados pior;
– Arroz e batata;
– Verduras ricas em fibra como a couve, couve-flor, couves de Bruxelas, repolho, alcachofras, nabos e semelhantes (em sopas passadas vão provocar menos gases);
– Fritos, manteiga, maionese e frutos secos;
– Queijos gordos e curados, iogurtes gordos ou com cereais. O leite e os iogurtes, sendo magros, produzem muitos menos gases;
– Enchidos e vísceras;
– Bolos e pastelería industrial;
– Pimenta, pimentão e malagueta;
– Bebidas gaseificadas e cerveja;
Evite ao máximo os processados e os ultraprocessados e tenha uma alimentação o mais natural possível. Sentir-se-á claramente melhor.
O regresso às aulas este ano tem dois objetivos: aprender e ficar o mais longe possível do covid.
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Para além dos cadernos, livros e lápis, temos que levar um Kit anti-Covid preparado:
– Máscaras, que podem ser sociais ou cirúrgicas, mas devem cumprir a norma UNE 0065:2020, devem estar marcadas, com uma caneta de filtro ou similar, assim evitamos as trocas, e devemos ter uma ou duas suplentes. TDevemos usá-las sempre que estejamos em espaços fechados ou em espaços abertos com mais pessoas (convém respirar ao ar livre várias vezes por dia).
– Porta-máscaras: uma para guardar as máscaras suplentes e outra para guardarmos a que estamos a usar quando formos por exemplo, comer. Devem ser de tecido, permite a transpiração e é uma opção cómoda e ecológica. Não devem ser de plástico, por favorecer a condensação e a possível proliferação de microorganismos.
– Lenços de papel sempre, usar e deitar nos recipientes próprios, devemos espirrar sempre para a parte interna do cotovelo.
– Gel hidroalcoólico: os melhores têm concentrações de 70 a 90% de álcool e devem cumprir com as normativas de homologação.
– Saco para guardar tudo junto, que seja fácil de transportar.
Manter a distância de segurança e a higienização muito frequente.
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Estas normas aplicam-se não só às crianças que voltam à escola, mas a todos nós na nossa vida pessoal e profissional.
Viva a vida com o Covid longe de si.
Muito bom fim de semana!
Perante a pandemia que estamos a atravessar a nível mundial, a pergunta mais frequente é “quando teremos a vacina?”.
Segundo as informações mais recentes, teremos vacina antes do fim do ano, até é possível que as primeiras unidades estejam disponíveis no final de Outubro. Mas a pergunta deveria ser, quais as condições para que a vacina seja eficaz? Um estudo recente do American Journal of Preventive Medicine afirma que é preciso uma eficácia de pelo menos 80% e vacinar, pelo menos, 75% da população, para acabar com a pandemia definitivamente.
Seria bom que a vacina ficasse disponível o quanto antes e com a devida eficácia, para podermos todos acabar com este pesadelo e podermos desfrutar do verdadeiro conceito de liberdade.
Muito bom e saudável fim de semana!
Os alimentos ultaprocessados são aqueles que têm 5 ou mais aditivos (saborizantes, corantes, conservantes, etc.). Podem estar presentes nos enchidos, mas também numa pizza de supermercado ou numa “inofensiva” barrita de cereais. Há muito tempo que se sabe que são nocivos para a saúde, para os sistemas cardiovascular e metabólico principalmente, mas recentemente publicou-se um estudo que mostra que também altera os nossos telómeros, que são uns “escudos protectores” que protegem a parte final dos nossos cromossomas, afetando o nosso sistema neuro-cognitivo e aumentando a tendência para a demência precoce.
Realmente somos aquilo que comemos.
Muito bom fim de semana (de máscara e álcool gel).
