Ainda hoje muita gente me diz que tem medo das vacinas ????, o que não me impressiona nada, visto que a desinformação é muita.
Não obstante, não se deixem enganar por notícias da internet ou por ditos de conhecidos, na dúvida falem com o vosso médico!
As vacinas são o único caminho para a liberdade, não há outra alternativa.
As vacinas são seguras, eficazes e imprescindíveis. Eu já estou vacinado, sem qualquer problema e com uma resposta de anticorpos neutralizantes muito alta. Mesmo assim tenho cuidado e mantenho as distâncias sempre que possível.
Vacine-se! Viaje com cuidado e não deixe de viver a vida. Tenha um fantástico fim de semana.
Não há nenhum alimento que por si só engorde ou emagreça. É o conjunto de calorias que ingerimos “versus” o conjunto de calorias que gastamos (metabolismo basal + exercício) que nos vão fazer engordar ou emagrecer.
A fruta é um fantástico e saudável alimento, rico em vários e interessantes nutrientes!
Coma normalmente duas a três porções por dia (se está num proceso de perda de peso, faça uma a duas por dia). Dê preferência à fruta da época, com especial atenção à melancia, meloa e melão, que são prácticamente água. Não se esqueça também dos frutos vermelhos, pêssego, alperce e nectarinas. Estes alimentos ajudam a sua saúde.
Tenha um fantástico fim de semana, com algum exercício físico, de preferência.
Esta foi a minha primeira viagem no último ano e meio e escolhi os Açores pois, para mim, é um dos sítios mais bonitos do mundo.
Vou visitar o meu amigo Fernando na sua Taberna Saca-Rolhas.
Claro que vou comer coisas diferentes, provavelmente em maior quantidade e com um copo de vinho a acompanhar. Vou selecionar entre os fantásticos peixes e carnes desta terra, vou acompanhar com os não menos bons vegetais produzidos aqui e que têm um sabor especial.
Vou também compensar com longos passeios, pelos trilhos mais emocionantes e bonitos que esta terra nos proporciona. Assim fica tudo compensado e eu feliz.
Se ainda não conhece, visite este paraíso.
Tenha um fantástico fim de semana.
Não há comidas proibidas!
Hoje é o meu “dia da asneira“ e decidi comer comida italiana, mas não há problema pois já fiz os meus 10 mil passos. Comi menos nas refeições anteriores, mas não saltei nenhuma, e agora vou desfrutar destes fantásticos sabores, sem abusar nas quantidades.
O que engorda não é um determinado alimento, são as calorias que ingerimos consoante a quantidade do alimento. “Esta pizza”, “este risotto” e tudo o resto, com moderação e ocasionalmente, também podem ser fantásticos nutrientes e dar-nos-ão força para mais uma semana de cuidados alimentares.
Tenham um magnífico fim de semana.
Uma investigação levada a cabo na Escola de Saúde Pública de Harvard, nos Estados Unidos, que analisou mais de 100.000 homens e mulheres adultos, com dados recolhidos entre 1984 e 2014, chegou à seguinte conclusão: “comer duas porções de fruta e três porções de verduras diariamente, aumenta a longevidade e a qualidade de vida, comer mais, não tem qualquer benefício”. Numa nutrição equilibrado os excessos de qualquer nutriente não são adequados.
É curioso como tantas vezes pedimos aos outros para não adiar decisões e nós fazemo-lo e outra vez. Isto é válido para uma série de situações, quer para iniciar uma dieta, quer, no meu caso, para tratar dos meus dentes.
Foi preciso fazer um vídeo sobre os benefícios de uma dentição adequada para eu decidir (com o resto da família a “pressionar” e a minha mulher, médica dentista, a perguntar se era desta), que tinha chegado o momento de não adiar mais e tratar de mim.
Enfrentem as situações e não adiem.
Tenham um fantástico fim de semana (como sempre, com algum exercício físico).
