Alimentos saciantes
Para perder peso temos de ingerir menos calorias que as que gastamos, mas nem sempre é fácil, por vezes a fome não o permite.
Felizmente, existem alimentos que aumentam bastante a nossa saciedade: as verduras e hortaliças, ricas em fibras, que podemos comer na quantidade que quisermos e as gorduras que serão ainda potenciadas se acompanhadas de um pouco de proteína como o ovo, peixe azul ou queijo magro. Devemos optar por gorduras saudáveis e ingeri-las em pouca quantidade (pois são muito calóricas). Alguns exemplos são: um pouco de abacate, três ou quatro frutos secos ou um pouco de coco ralado, que não fazem mal a ninguém e vão ajudar a controlar a fome.
Tenha um fantástico fim de semana!