Como perder um quilo sem alterar a alimentação
Calculo que a primeira coisa que lhe vem à cabeça seja: isto pode ser conseguido através do exercício físico. É isso mesmo! Se caminharmos 45 minutos por dia, ao fim do mês, teremos gasto 6700 a 6800 calorias, o equivalente a 1 kg perdido. Para além disso, sentiremos uma melhoria na nossa saúde cardiovascular, osteo-articular, imunológica e cerebral. O cérebro é o órgão mais beneficiado pelo exercício físico.
No entanto, se quiser fazer uma mudança real, mais notória e duradoura, foque-se também na alimentação. Siga uma alimentação saudável, pratique exercício físico (incluindo, pelo menos, 15 minutos de treino de força) de forma regular e sentirá as diferenças.
Tenha um fantástico fim-de-semana e comece já hoje, não deixei para amanhã!