A importância de caminhar para perder peso
O défice calórico é fundamental num processo de perda de peso e o cumprimento da dieta é, sem dúvida, o elemento de maior importância.
O segundo elemento fundamental, mais do que o exercício físico, é a atividade física, ou seja, o quanto nos movimentamos ao longo do dia. A caminhada é ideal, sendo a atividade mais importante para perder gordura, pela sua natureza e intensidade. Durante a caminhada é possível gastar entre 3 a 5 calorias por minuto, dependendo da intensidade, significando que 1h30 de caminhada rápida corresponderá a, aproximadamente, 450 calorias de gasto calórico.
É uma atividade válida para a maioria da população, aumenta a nossa longevidade, tem benefícios cardiometabólicos (como por exemplo, diminuir a tensão arterial e a resistência insulínica), diminui os níveis de stress e, consequentemente, aumenta a qualidade de vida.
Tenha um fantástico e caminhado fim-de-semana!