Dieta/alimentação equilibrada
Ouvimos muitas vezes falar de dieta paleolítica, da dieta vegetariana, do jejum intermitente, entre outros, como sendo a dieta ideal para toda a gente.
Na verdade, isso não faz sentido, visto que uma alimentação equilibrada tem de ter em conta a idade, o sexo, o peso e altura, a profissão (mais ou menos intensa) e a prática de exercício físico de cada indivíduo. Por exemplo, a quantidade de hidratos de carbono consumidos irá depender do exercício físico realizado.
A dieta deve ser adaptada a cada pessoa, mas todas elas devem ter em comum determinados parâmetros:
– Consumir, pelo menos, 1g de proteína por kg de peso, por dia;
– Garantir o consumo diário de frutas e verduras;
– Cozinhar os alimentos da forma mais natural possível;
– Evitar os ultraprocessados.
Cumpra estas regras e garanta que é acompanhado/a por um profissional de saúde habilitado, que adapte a sua alimentação aos seus objetivos e necessidades específicas.
Tenha um fantástico e equilibrado fim-de-semana!