O objetivo de uma dieta é sempre a perda de peso?
O principal objetivo de qualquer dieta deve ser sempre a melhoria da nossa saúde. Claro que, dependendo se temos peso a mais ou a menos, teremos de o perder ou ganhar, respetivamente, para atingir a saúde plena.
Qualquer dieta deve garantir, ao nosso organismo, os nutrientes necessários e ser o mais anti-inflamatória, equilibrada e regeneradora possível. Para que isto seja possível é necessário:
– Aumentar o consumo de frutas e verduras;
– Consumir gorduras saudáveis e naturais, nas quantidades adequadas (peixes gordos, frutos secos, azeite, abacate, etc);
– Consumir proteínas nas quantidades adequadas;
– Evitar alimentos ultraprocessados e diminuir os processados;
– Evitar gorduras hidrogenadas ou artificiais e os açúcares simples.
Tenha um fantástico e regenerativo fim-de-semana!