A Sua Saúde
Num Minuto
Aqui o Dr. José Maria Tallon partilha consigo centenas de vídeos de 1 minuto com os
melhores conselhos sobre hábitos alimentares e estilo de vida.
Esta é provavelmente a melhor videoteca de saúde que conhecerá.
Vitamina D, muito mais do que cálcio, ossos e sol.
A vitamina D é tão importante que começa a ser conhecida como a Hormona D. As principais funções da vitamina D são: • Fortalecimento dos ossos e dentes (função mais conhecida), uma vez que promove o aumento da absorção e transporte do...
Como saber quando parar de comer?
Como saber quando parar de comer? Se a comida for saborosa ou se tivermos muita fome, não é fácil, mas existem alguns truques que nos podem ajudar: - Comer alimentos com um grau de dureza que nos obriguem a fazer pressão para mastigar...
O que podemos petiscar?
O que podemos petiscar? Todos os alimentos com menos de 50kcal por 100g são uma excelente escolha, como, por exemplo, os iogurtes magros, ovos, gelatinas (< 10kcal), fatias de fiambre de aves (baixo teor em sal), triângulos de queijo...
As cinco bebidas que mais engordam
As cinco bebidas que mais engordam Tempo de verão é tempo de consumir mais líquidos, mas temos que ter cuidado com os açúcares escondidos. Um refrigerante “normal” tem um pouco mais de açúcar que o máximo recomendado pela OMS (7/8 torrões...
Calorias negativas e queima gorduras: mitos ou realidades?
Calorias negativas e queima gorduras: mitos ou realidades? Todos já ouvimos falar várias vezes de alimentos que supostamente têm tão poucas calorias, que o proceso de mastigação, absorção e metabolização queimaria mais calorias de aquelas...
Contacto com a natureza e saúde
Contacto com a natureza e saúde Durante muito tempo o ser humano viveu em contacto com a natureza. Mas esse contacto foi diminuindo e, principalmente nas últimas décadas, quase está de costas viradas. O ar livre, o sol são imprescindíveis...
Sol, vitamina D e melatonina
Sol, Vitamina D e Melatonina O sol é imprescindível para a vida. A vitamina D só se absorve através da luz solar com uma incidência mais vertical. Quanto mais perto do Equador, melhor se absorve. No Algarve ainda se absorvem boas...
Gravidez e vacinas contra a COVID-19
Gravidez e vacinas contra a COVID-19 A gravidez, principalmente no terceiro trimestre, é um factor de risco para a COVID-19. A DGS e as autoridades de saúde europeias recomendam vacinar as grávidas a partir da 21ª semana e após a...
Podemos comer gelados?
Podemos comer gelados? Os gelados são, provavelmente, a comida mais associada às férias e agosto é o “mês de férias” por excelência. Os sorvetes são os gelados menos calóricos, tendo apenas, em média, 40kcal/100g, já os gelados “normais”...
Obesidade infantil e pandemia
Obesidade infantil e pandemia Nesta pandemia da COVID-19 houve um aumento de peso generalizado, estima-se que foram 5kg em média. As causas são claras, mais sedentarismo e alimentação menos adequada e em maior quantidade (a proximidade do...
Vacinas e liberdade
Vacinas e liberdade Ainda hoje muita gente me diz que tem medo das vacinas ????, o que não me impressiona nada, visto que a desinformação é muita. Não obstante, não se deixem enganar por notícias da internet ou por ditos de conhecidos, na...
A fruta engorda?
A fruta engorda? Não há nenhum alimento que por si só engorde ou emagreça. É o conjunto de calorias que ingerimos “versus” o conjunto de calorias que gastamos (metabolismo basal + exercício) que nos vão fazer engordar ou emagrecer. A fruta...
