As cinco bebidas que mais engordam
Tempo de verão é tempo de consumir mais líquidos, mas temos que ter cuidado com os açúcares escondidos.
Um refrigerante “normal” tem um pouco mais de açúcar que o máximo recomendado pela OMS (7/8 torrões – 28/32g), devemos substituí-los por versões “light” ou “zero”.
Os sumos embalados têm o açúcar da fruta (frutose), mas sem as fibras e muitas vezes com açúcar adicionado. Estes devem ser substituídos ocasionalmente por sumos naturais e idealmente por fruta inteira (em peça).
As bebidas energéticas têm mais açúcar que os refrigerantes e, ainda, um alto conteúdo em cafeína e excitantes. Além dos problemas de exceso de açúcar podem dar insónias e criar agitação.
As bebidas lácteas com chocolate ou fruta têm excesso de açúcar (salvo raras exceções). Devemos usar leite magro ou bebidas vegetais não açucaradas.
As bebidas alcoólicas, têm muitas calorias, pois cada grama de álcool (7 kcal) tem quase o dobro das calorias que um grama de açúcar (4 kcal), e estas são diretamente armazenadas em forma de gordura. Se forem cocktails com sumos engarrafados, então ainda pior.
Experimente água com ou sem gás, com uma rodela de limão, com gengibre, com algumas rodelas de fruta ou ervas aromáticas para saborizar ou chás fríos.
A água é, sem qualquer dúvida, a melhor bebida que podemos ingerir!
Tenha um fantástico fim de semana (com água ao seu gosto).