O caminho para o peso ideal!
O caminho para o peso ideal! Comparando o processo de emagrecimento com uma viagem, o primeiro passo é decidir que o queremos fazer. Posteriormente, é preciso sabermos para onde queremos ir ou, no caso da perda de peso, qual o objetivo que...
Emagreça mais rapidamente com exercício físico!
O que comer para não ter fome? De seguida, irei indicar algumas estratégias para não termos tanta fome: - A refeição deve ser apelativa em termos de quantidade, cores e formato. Pode parecer estranho, mas o nosso cérebro associa uma maior...
Emagreça mais rapidamente com exercício físico!
Emagreça mais rapidamente com exercício físico! Porque é que o exercício físico facilita a perda de peso? A razão mais óbvia tem a ver com o simples facto de perdermos peso quando nos movimentamos, no entanto, esta não é a única razão nem...
Os 5 pilares de uma vida saudável!
Os cinco pilares de uma vida saudável! 1. Alimentação saudável: A alimentação deve ser adequada em qualidade e quantidade. Cerca de 70% das calorias totais diárias devem ser consumidas no pequeno-almoço e almoço, enquanto apenas ~10% devem...
Pequeno-almoço para ter saúde!
Pequeno-almoço para ter saúde! Um estudo muito recente concluiu que, se consumirmos entre 25 a 30% das calorias diárias no pequeno-almoço, e se estas calorias forem de qualidade (proteínas como ovos, leite e iogurtes proteicos, gorduras...
Fruta, vegetais e saúde!
Fruta, vegetais e saúde! Todos sabemos que é importante comer fruta e vegetais, mas mais importante ainda é variar no seu tipo. Isto porque não há nenhuma fruta ou vegetal que contenha todos os aminoácidos e minerais necessários, pelo que...
Voltar à vida saudável, diretamente do Brasil!
Voltar à vida saudável, desde o Brasil! A última grande festa foi a do dia 31 de dezembro, a festa de final de ano. Eu tive a sorte de a passar com a família, o que é ótimo, e ganhei forças para recomeçar os hábitos saudáveis. O primeiro...
Mais um ano que chegou ao fim!
Mais um ano que chegou ao fim! 🎉✨ Tal como na semana passada, hoje não venho falar de comida 🍽️, já que não será esta semana que irá influenciar drasticamente o seu peso. Quanto muito, mantenha-se ativo/a e faça algumas caminhadas diárias,...
Psico-nutrição, saúde e peso adequado
Psico-nutrição, saúde e peso adequado O ato de comer não implica apenas a nutrição do nosso corpo, mas também o prazer que está inerente ao mesmo. Como bem sabemos, a sociedade utilizada, há muitos anos, o momento das refeições para...
Comidas de inverno para emagrecer!
Que refeições devemos fazer no inverno para não engordar? Durante o inverno, devido ao frio sentido, a vontade de comer refeições quentes, confortáveis e mais calóricas, aumenta. Desta forma, e juntando ao facto de sairmos menos e termos...
Vida equilibrada, peso equilibrado!
Hoje vamos falar de equilíbrio e queria partilhar convosco algumas fotografias que me fazem lembrar do equilíbrio que devemos ter na nossa vida e, nomeadamente, na alimentação. A única forma de termos saúde e mantermos um peso adequado é...
Viajar e não engordar
Viajar e não engordar ✈️ É comum associar-se as viagens ao aumento de peso, no entanto, mas isto não tem necessariamente de acontecer. Podemos aproveitar os momentos em viagem para caminhar muito mais do que o habitual, já que é...
