Porquê? Nenhum grau de obesidade ou de sobrepeso é saudável mas, acima de tudo, temos de nos sentir bem connosco próprios. A nossa imagem é muito importante e devemos estar satisfeitos com ela.
Para quem? Tem uma resposta ainda mais direta: claro que a nossa imagem é importante para as pessoas que nos rodeiam e que gostam de nós. Não vivemos sozinhos no mundo e a imagem (com ou sem razão) é cada vez mais importante. No entanto, o mais importante é perdermos peso para nós mesmos, em primeiro lugar, pois se não olharmos por nós, ninguém o fará.
Não se esqueça do exercício físico (exercício é saúde), e tenha um fantástico fim de semana!
Felizmente o confinamento acabou, mas o nosso bom senso não pode acabar. As vacinas começam a ser administradas a bom ritmo. Obrigado vice-almirante Gouveia de Melo pela sua profissionalidade e eficácia. As vacinas são o único caminho, mesmo o único, mas durante mais algum tempo temos que manter a distância de segurança, a higiene adequada e usar a máscara. Isto é uma guerra de todos nós, lutemos juntos. Temos que pensar positivo, vamos aproveitar o bom tempo para comer mais grelhados e saladas e aumentar o exercício físico. Tenha um fantástico fim de semana.
Durante muito tempo achava-se que a saúde estava relacionada com uns determinados valores nas analises clínicas e de tensão arterial. Mas os estudos recentes são muito conclusivos, não existe nenhum grau de obesidade e até de sobrepeso que seja saudável. As comorbilidades e a mortalidade são maiores a medida que aumenta o IMC (relação peso/altura x altura). Até nas infeções por covid, podemos ver que a maioria dos que estão em cuidados intensivos, têm peso a mais. Mais uma razão para ter uma alimentação saudável e praticar exercício físico, é este o único caminho, a longo prazo, para conseguir resultados. Tenha um fantástico fim de semana.
Muita gente me diz que após passar o covid-19 nota que tem mais dificuldade em perder peso. De facto é verdade, após o covid-19 o nosso metabolismo fica mais lento, não sabemos se é uma consequência directa do vírus ???? ou se a infeção faz, com o cansaço que provoca, que os nossos movimentos sejam todos mais lentos e gastemos bastante menos energia. Não podemos esquecer que a energia = massa x velocidade ao quadrado. Ou seja, pequenas variações na velocidade vão alterar muito o consumo energético. A boa notícia é que passados entre 6 a 8 meses, tudo volta ao normal. Paciência, ânimo e tenha um fantástico fim de semana
Nenhum suplemento substitui uma alimentação equilibrada.
Está muito na moda tomar suplementos alimentares para practicamente tudo, mas, na realidade, é um erro.
A melhor suplementação é fazer uma alimentação equilibrada e adequada para a nossa idade e condição física. Claro que há alturas em que os suplementos podem ter bastante interesse, como por exemplo, na gravidez, nas épocas de maior desgaste ou na necessidade de reforçar o sistema imunológico. Mesmo assim, sempre será necessária a avaliação por parte do médico.
Partilho convosco um exemplo: na nossa cultura e situação geográfica é muito frequente termos carência de Vitamina D, mas não devemos tomar a decisão de suplementar sem primeiro pedir opinião ao nosso médico e saber se realmente precisamos ou não.
A querer tomar algum suplemento, nestes tempos onde temos que ter especial cuidado com o sistema imunológico, tome Vitamina C e Omega-3. Mais que isto, só mesmo por recomendação médica.
Em suma: faça uma alimentação equilibrada, pratique exercício físico regularmente e estará a tomar os melhores “suplementos” possíveis.
Tenha um fantástico fim de semana.
