Na realidade nenhum alimento faz engordar ou emagrecer, por si só. É o conjunto dos alimentos, com a sua composição e as suas calorias, que consumimos ao longo do tempo, juntamente com a energia que gastamos através do metabolismo, atividade diária e exercício físico, que faz com que ganhemos ou percamos peso.
No entanto, há três grupos de alimentos que devemos evitar e consumir, apenas, ocasionalmente:
– Açúcares simples;
– Gorduras hidrogenadas ou artificiais;
– Alimentos ultraprocessados;
Todos os alimentos que fazem parte de um, ou mais, destes grupos são prejudiciais à nossa saúde e, pelo facto de não serem alimentos estruturais (não contribuem para a formação de nada no organismo), têm uma maior capacidade de acumulação, contribuindo mais facilmente para o aumento do peso.
Hoje não vamos falar de alimentos proibidos, mas sim de alimentos quase imprescindíveis para a nossa saúde.
Ovo: alimento muito completo e com todos os aminoácidos essenciais, fantástica fonte de proteínas, é dos alimentos mais completos que existem.
Banana: muito rica em triptofano, precursor da serotonina, muito importante para o equilíbrio mental. É verdade que é rica em hidratos de carbono, mas nenhum alimento engorda por si só. O que contribui para o aumento do peso é o conjunto e a composição das calorias ingeridas.
Maçã: alimento muito interessante pela sua capacidade de saciar e de diminuir os valores de glicemia e de gordura no sangue, pela sua composição tão rica em fibras e pectina.
Garanta que consome estes alimentos como parte de uma alimentação equilibrada e tenha um fantástico e equilibrado fim-de-semana!
Durante muito tempo o ser humano morria devido ao frio ou calor extremos, por falta de alimentos e, sobretudo, devido a diversas doenças. Felizmente, a medicina evoluiu muito e contribuiu para o aumento considerável da sobrevivência e da esperança média de vida.
No entanto, com a evolução da sociedade, começamos a pôr em risco a nossa própria saúde e vida através dos nossos hábitos, como o sedentarismo, a falta de exercício físico, o consumo contínuo de calorias superiores às que necessitamos e o consumo excessivo de alimentos processados e ultraprocessados.
Pense em si e não ponha em risco a sua própria vida.
Tenha uma alimentação adequada a si, mais saúde e um fantástico fim-de-semana!
A verdade é que existem diversos regimes alimentares (“dietas”) e muitos alimentos que são bastante saudáveis, e iremos falar das particularidades de cada um, ao longo deste ano.
No entanto, o mais curioso é que a dieta saudável é aquela que é preparada o mais naturalmente possível, que evita determinados alimentos, tais como os ultraprocessados, os bastante processados e as gorduras artificiais (como as trans ou hidrogenadas).
Ainda que a alimentação seja a base de uma vida saudável, devemos também garantir a prática de exercício físico regular, adequado à nossa condição e objetivos, evitar produtos tóxicos como o tabaco, o excesso de álcool e, principalmente, as bebidas destiladas.
Tenha um fantástico fim-de-semana e um excelente 2023!
Bom Ano!
Eu e a restante equipa desejamo-vos a todos um excelente 2023, cheio de saúde, paz e amor (a cada um na medida do possível).
Que seja um ano feliz, e que a manutenção de um estilo de vida saudável seja uma das suas prioridades.
Chegou, oficialmente, ao fim a semana de maior permissibilidade, em termos alimentares, o que significa que, a partir de dia 1 de janeiro, é altura de retomar a alimentação saudável e adequada aos seus objetivos, bem como o exercício físico regular.
Cuide de si! Que nós também o faremos. Esse é o nosso maior objetivo.
Tenha um fantástico fim de semana e um excelente ano 2023!
É indicado para quase todo o tipo de patologias (sendo capaz de tratar, pelo menos, 26 tipos diferentes), sendo capaz de reduzir o risco de depressão, de deterioração cognitiva em metade, da diabetes e hipertensão em 33%, de fraturas ósseas em 66%, e até é capaz de reduz o risco de AVC e cancro da mama.
Está disponível para toda a população e é recomendado a qualquer faixa etária.
Sim, existe, estou a falar do exercício físico!
Há 100 anos de provas científicas que comprovam os seus benefícios, no entanto e infelizmente, ainda priorizamos o investimento em fármacos que, muitas vezes, não são tão eficazes e podem ainda ter efeitos secundários consideráveis.
Eu sei que custa começar, mas, a partir do momento em que se tornar uma rotina, tornar-se-á mais fácil e prazeroso. Não adie mais, não espere por segunda-feira ou por um novo ano. Comece hoje, agora, por si e pela sua saúde.
