A Sua Saúde
Num Minuto
Aqui o Dr. José Maria Tallon partilha consigo centenas de vídeos de 1 minuto com os
melhores conselhos sobre hábitos alimentares e estilo de vida.
Esta é provavelmente a melhor videoteca de saúde que conhecerá.
Páscoa, reerguer e dieta
A altura da Páscoa é um período contraditório, de tristeza e alegria, morte e ressurreição, cair e levantar. Também o podemos aplicar à dieta, no sentido em que falhar a dieta é uma ótima oportunidade para nos reerguermos com mais força e...
Existe um pão saudável?
Na semana passada falámos do pão branco e dos seus efeitos negativos para a saúde mas, felizmente, existem alternativas muito interessantes. O pão feito com farinhas integrais fermentadas é rico em pre e probióticos e poderá ser uma...
Pão branco, devemos evitar?
O pão branco é, de longe, o pão mais consumido. No entanto, este é feito com farinhas refinadas, ou seja, hidratos de carbono refinados que, por sua vez são açúcares refinados. Por esta razão, é muito calórico e, para além disso, tem muito...
O stress engorda?
O stress produz um aumento dos níveis de cortisol, transformando os triglicéridos em glicerol e ácidos gordos. Posteriormente, estes circulam pela corrente sanguínea, em grande quantidade, e são depositados nos diferentes órgãos, tais...
Colesterol
O Colesterol é uma gordura fundamental para o funcionamento do organismo. O seu estudo já deu origem a 11 prémios Nobel. - Está presente em todas as paredes celulares; - Auxilia na síntese endógena de Vitamina D; - Reforça o Sistema...
Telemóvel e quilos a mais
O telemóvel passou a ser uma extensão de nós próprios, e assim está a ser o início dos seres humanos biónicos. Quando utilizamos o telemóvel durante as refeições, não temos a consciência plena do acto de comer, actuamos em modo automático...
Celebrar a vida
Hoje não vamos falar de dieta, hoje vamos falar da vida, ou melhor, de celebrar a vida! Hoje faz anos o meu filho Rafael, parabéns filho! E que fantástica oportunidade para fazer “o dia da asneira”! Com certeza que o vamos fazer. Sou a...
Ácido Folico só na gravidez?
A suplementação de Ácido Fólico ou Vitamina B-9 é muito importante durante a gravidez, mas não só. É fundamental para o desenvolvimento de novas células e, especialmente, de glóbulos vermelhos, encarregados de fornecer oxigénio a todo o...
Quão importante é a Vitamina C?
Quando falamos em vitamina C, pensamos logo na sua eficácia contra as constipações. Mas na realidade é muito mais que um bom estimulante do sistema imunológico, é também um potente antioxidante, que vai melhorar a saúde e atrasar o...
A importância do Magnésio
O magnésio é um mediador de mais de 300 reações enzimáticas e para além disso, a sua carência pode provocar problemas de contração cardíaca, hipertensão arterial, ansiedade, diabetes, falta de memória, insónia, cãibras e até dificuldade...
Consumimos as Vitaminas e Minerais que necessitamos?
Até há 20/40 anos atrás, ter uma alimentação variada seria suficiente mas, atualmente, não. A nossa dieta foi alterada, substancialmente, nas últimas décadas. Os alimentos ultraprocessados, muito comuns hoje em dia, aportam uma quantidade...
Proteínas baratas e de qualidade!
A proteína é um nutriente importantíssimo na nossa alimentação, sem ela, não conseguimos sintetizar os aminoácidos essenciais. A proteína é muito mais que carne ou peixe. Soja texturizada: uma das melhores fontes de proteína vegetal, tem...
